Circuit and triset training

First weekend without any plans. What do you do? Hit the gym obviously. Love having lots of time for my workouts. It does make it a lot more enjoyable. I totally smashed it today. 

Started off with a bit of a warm up on the Row-Rear Delta Machine. After that I did a circuit which consisted of -

• 15 overhead squats with a 5 kg plate
•  15 bent over row with 10 kg dumbbell in each hand
•  15 sumo squats holding 5 kg plate
•  15 barbell bench press 17,5 kg
• 30 sec of v sit-ups on a bench

I did 5 rounds of this circuit with 60 sec rest in between each round. After I felt so good so I did a trisets consisting of -

• 25 side leg raises with arm on swiss ball sitting on my knees
• 20 hip raise with 5 kg plate and feet on step bench
• 20 sit ups with 5 kg plate

Was a really brilliant workout and I had tons of energy. The morning is definitely the best time for me to work out. After the gym I had coconut/blueberry porridge and went bowling, started off with a strike which wasn't to bad ;)

What's your workout today?

Första lediga helgen på länge utan några som helst planer. Vad gör man då? Sticker till gymmet såklart! Körde ett sånt grymt pass idag, energin bara flödade och tog aldrig slut! Älskar när jag har obegränast med tid för gymmet. Jag började med att värma upp på sittande rodd maskinen och efter det körde jag cirkelträning som bestod av följande -

•  15 over head squats med 5 kg viktplatta
• 15 bent over row med en 10 kg vikt i varje hand
• 15 sumo squats med 5 kg viktplatta 
• 15 stycken bänkpress med 17,5 kg skivstång
• 30 sec v sit-ups på en stepbänk

Jag körde 5 varv utav cirkeln med 60 sek vila mellan varje varv. Kände mig så peppad när jag var klar så jag körde trisets på följande övningar också -

• 25 st leg raises sittandes på knä med armen på en swiss ball
• 20 st höftlyft med fötterna på en stepbänk och 5 kg viktplatta
• 20 sit-ups med 5 kg viktplatta

Var ett riktigt grymt träningspass med massvis utav energi. Jag tränar absolut bäst om jag tränar på morgonen! När jag kom hem åt jag kokos och blåbärsgröt och sen stack jag och bowlade. Gick riktigt bra faktiskt, startade med en strike ;)

Vad tränar ni idag?