Workout with a view

I took this photo last week when I was running up The Rock. Even tho the sun wasn't shining it's incredibly beautiful with views over Spain and Africa. Bliss!

Detta foto tog jag förra veckan när jag sparang uppför klippan här. Även om solen inte sken är utsikten över Spanien och Afrika så fruktansvärt vacker. 

Beautiful Back Challenge

Like most other weeks I'm taking part in Ida's challenge this week. It's all about getting a sexy, strong back. The back tend to be an area a lot of people forget although it's so important for the whole body to have a strong back and core to carry us throughout life :)

Are you taking part in this weeks challenge? 

BEAUTIFUL BACK WORKOUT

- 15 standing row

- 15 shoulder push ups

- 15 back lifts

- 15 “big swims”

X 4

I will do this circle 2 times this week

Precis som dom flesta andra veckorna deltar jag även denna veckan i Ida's utmaning. Denna veckan ska vi fokusera får att få snygga och starka ryggar. Det är många som glömmer bort att träna just ryggen men gör inte det då den är så viktig för hela kroppen och ska bära våran kropp genom hela livet :)

You can find a video where Ida's showing the exercises via this link, http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=19903

Mini Swedish Christmas

Yesterday I made a small version of the Swedish "julbord" (Christmas table). I baked gluten free (LCHF) Christmas bread, raw nut & date balls with gingerbread flavor, special Christmas flavored meatballs, red cabbage with apple and cloves amongst other things. It was very tasty and the great thing with these smörgåsbords are that is fairly easy to still eat healthily, especially when you do it yourself ;) Let me know if you would like the recipe for anything. The cabbage, raw balls and the bread was particularly good!

How do you stay healthy during the holidays?

Igår gjorde jag en miniversion utav vårat svenska julbord. Jag bakade glutenfritt (LCHF) vörtbröd , julköttbullar, raw bollar med pepparkaksmak, rödkål med äpple och nejlikor och en del annat. Det blev väldigt gott och det som är bra med dessa julbord är att det är hyfsat lätt att vara nyttig, speciellt när du själv tillagar det ;) Säg till om du vill ha recepten på något. Brödet, rödkålen och raw bollarna blev jag lite extra nöjd med!

Hur håller du dig nyttig under jultider?

Pssst! A sprinkle of All Spice (kryddpeppar) will make your meatballs taste of Christmas!

 

 

Sunday workout

I'm off to the gym now, love weekend training! Woop woop! Today I'm doing the third fat burn workout, going for 7 rounds instead of 5. It will be hot and sweaty I think ;)

Have you taken part in the challenge?

Ska precis sticka iväg till gymmet, älskar helgträning! Woop woop! Idag kör jag sista fat burn workout, 7 varv istället för 5. Det kommer bli varmt och svettigt tror jag ;)

Har ni deltagit i utmaningen?